熱疲労に有効なサプリメントトップファイブ
- ナトリウム
- カリウム
- マグネシウム
- カルシウム
- ビタミンC
夏の高温多湿な時期に30分ほどバスケットバールをプレイするだけで疲労を感じて、めまいや吐き気を催す場合があります。
熱疲労の可能性があります。
熱疲労は、高温な場所に長時間滞在することにより、過度の発汗や脱水から起こります。
熱疲労をそのまま放置すると永久的な組織の損傷や死亡につながる可能性がある熱中症を発症する場合があります。
では、熱疲労の場合には人体にはどんなことが起きているのでしょうか？
人間は通常より高い温度の場所にいるときは、冷却メカニズムとしての汗をかきます。
しかし、汗をかきすぎて、水と重要な栄養素の補給ができない脱水症状になると、体は温度上昇に追いつくことができません。
高温多湿の天候では汗の蒸発が遅くなり体の冷却が遅れます。（高温であっても湿度が低ければ汗の蒸発により体温は異常に上昇しません。）
体が体温を制御することができなくなると熱射病を発症します。
熱疲労をチェックすることが熱中症の予防には不可欠です。
では、熱疲労から体を守る５つのサプリメントを見てみましょう。
しかし、もっとも重要な注意事項は水、水、水です。
水はサプリメントではありませんが、暑さを感じる前に十分に摂取すべき最も重要なものです。
汗と水を交換することにより体内中心部の温度を低下させることができます。
しかし、冷たすぎる水はダメです。胃けいれんを起す可能性があります。
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