カルシウムは食品で摂取するよりサプリメントから摂取するほうが安全でしょうか？
一般的には、食品から必要なカルシウム得ることが好ましいとされています。
サプリメントからの取得量を制限することが必要です。
例えば、サプリメントからカルシウムを摂取しすぎると、腎臓結石、心臓発作のリスク増大と関連するとされています。
カルシウムサプリメントの摂取を検討する場合は、すでに食物からどのくらいとっているか計算する必要があります。
また医薬品の制酸薬等にも含まれています。この量も加算してください。
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| カルシウムの 入ったサプリメント |
1日の推奨摂取量に足りない場合のみにサプリメントで補充すべきです。
大人のカルシウムの推奨摂取量はアメリカでは、一日あたり
1300mgです。
最大許容量は、2500mgです。
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