アピキサバン（Eliquis）血液サラサラ薬とサプリメント

アピキサバン（Eliquis）のような血液サラサラ薬を飲んでいる人が避けるべきサプリメントは何か

「直接第Xa因子阻害薬」として分類されるアピキサバン（Eliquis）、リバロキサバン（Xarelto）、ベトリキサバン（Bevyxxa）、およびその他の抗凝固薬（血液希釈剤）の有効性は、特定のサプリメントを摂取することによって影響を受ける可能性があります。

たとえば、セントジョンズワートは、体内でこれらの薬を分解する肝臓酵素の1つ（CYP3A4）を活性化します。これは潜在的に体内のこれらの薬の量を減らし、それらの効果を減らす可能性があります。

一方、いくつかのサプリメントはCYP3A4を阻害することがあります。潜在的に、これはこれらの薬の過剰な血中濃度をもたらし、それらの効果と副作用を増大させる可能性があります。

CYP3A4を阻害するサプリメントには、クルクミン、エキナセア、緑茶などが含まれます。

また、特定のサプリメントは、血液サラサラ効果がある可能性があり、Eliquisまたは関連する薬を服用すると出血のリスクが高まる可能性があります。

安全のため、魚油、アシュワガンダ、コンドロイチン、クルクミン、ウコン、ニンニク、生姜、イチョウ、メラトニン、レスベラトロールを使用する前に、医師に相談してください。



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青パパイヤ酵素 パパインの副作用

パパイヤの果物を食べることによって得られる多くの利点があります。しかし、注意するポイントもあります。グリーンで熟していないパパイヤの果物、種子、葉、パパイヤの酵素です。

パパイヤの果実には、健康に良いことがたくさんあります。しかしパパイヤの酵素の副作用について知っている方は少ないのが現状です。
パパイヤの果実の熟していない場合も大量摂取は良くありません。

未熟なパパイヤを大量に摂取したり、パパイヤの種子またはパパイヤの葉を食べた場合です。

以下は大量摂取の場合の副作用です。サプリメントのラベルに記載されている量を守れば個人差はありますが多くは問題ありません。

■パパイヤ酵素の副作用

あまりにも多くのものが健康に非常に悪いと言われています。パパイヤの果実も例外ではありません。パパイヤ酵素の副作用を調べました。

1.妊娠中の女性の流産の原因

緑のパパイヤは妊娠中絶の自然な方法として使用されています。

熟した黄色のパパイヤは、より安全な選択肢と言われています。

これは、生パパイヤに含まれているラテックスタンパクが子宮壁の収縮を誘発するためです。

中絶の可能性、乳児の異常、流産、死産、早産などの結果につながります。

パパイヤの葉に存在する酵素パパインは、収縮を誘発して分娩時の痛みに関わる2つのホルモンであるオキシトシンおよびプロスタグランジンと同様の働きをします。

妊婦は胎盤出血を経験することがあります。したがって、生のパパイヤを食べることを控えた方が良いでしょう。

2.カロテニアを引き起こす

パパイヤを大量に食べると、パパイヤにベータカロテンが存在するために皮膚が黄色になります。
白目が黄色になり手のひらも黄色になります。

3.呼吸器疾患を引き起こす可能性がある

パパイヤに存在する酵素は、パパインとして知られています。

非常に潜在的なアレルゲンであると言われています。
パパイヤを多く摂取すると、荒い息遣い、喘息、鼻の詰まり、花粉症ような様々な呼吸器系の問題を引き起こす可能性があります。

パパイヤのサプリメント

4.腎石を大きくする

大きなパパイヤには約65mgのビタミンCが含まれていることが知られています。

これはビタミンの推奨1日量の350％以上あたります。

これは強力な抗酸化物質です。早期老化、血管障害、高血圧および癌から人々を守るために免疫力を高めることも知られています。

しかし、大量摂取は腎結石の形成をもたらし有毒であり得ることを示唆する研究がなされています。

5.胃の変調

大量のパパイヤを消費すると消化器系に変調をきたします。
結果として腹部の痛み、おなら、腹部のけいれん、吐き気、鼓腸が特徴です。

パパイヤのパルプ中のラテックス中の繊維の存在が、胃が異常をきたす原因であると言われています。

6.授乳中には安全ではない

タイの女性は、グリーン・パパイヤで作ったサラダがをよく食べます。これは母乳を増やすのに役立ちます。

世界のいくつかの地域では、授乳中の女性はパパイヤを食べないように勧められています。パパイヤの酵素は、赤ちゃんに悪影響を及ぼすと言われています。

7.血液サラサラ作用

多くの研究が、パパイン酵素が血液のサラサラに対する効果を高める能力を有することを証明することを示しています。

手術が数週間以内に予定されている場合は、このフルーツを避ける方が良いです。

パパイヤは血液凝固を止めます。血友病や血栓症に苦しむ人々は、パパイヤを食べることを避けなければなりません。

8.皮膚が発疹を発症する

パパイヤはパパイン酵素と他の抗酸化物質が多く含まれているので、アンチエイジングクリームで最も使用される成分にします。

しかし、すべての皮膚タイプのメリットになるわけではありません。

いくつかの人々はかゆみがあり、薄片状の皮膚を経験するでしょう。

クリームに含まれているパパイヤのために皮膚に発疹もまた発症します。

9.大量に食べると害がある

パパイヤには、駆虫薬アルカロイドであるカルパインが豊富に含まれています。

それは胃から寄生虫を根絶するために使用されますが、大量に食べると体に脅威を与えます。

増加した量のカーペインは、脈拍数を減少させます。これは中枢神経系に影響を与えます。

10.心拍数の低下の問題

心臓病に苦しんでいる患者は、パパイヤを食べることを避けなければなりません。

パパイン酵素は、重篤な心臓血管の問題を引き起こす非常に危険な方法で心拍の速度を低下させることが知られています。

11.下痢の人には危険

すべての繊維質の果物と同様に、パパイヤは下痢に苦しむ時に多量に消費されると安全ではありません。

繊維が便に付着し、脱水の問題を引き起こします。

12.便秘の原因となりうる

パパイヤは便秘の問題に対する自然療法であると言われていますが、摂取量の増加は体に負の影響を与えます。

繊維量の増加は、水分量の増加をもたらし、便秘の原因になります。

13. 1歳未満の乳児には不適切

まだその理由が証明されていない多くの研究がありますが、これは多量の食物繊維の存在に起因する可能性があります。

便が緩くなるか、または十分な量の水がなくなると、便が硬化することがあります。

14,アレルギー反応

喘息のような呼吸器疾患に苦しむ人々では、パパイヤは避けなければなりません。

アレルギー反応は口中で腫れ、頭痛、嚥下中の痛み、皮膚上の発疹、顔面の腫れ、不健康な呼吸、めまい、胃の痛みです。

15.胃の潰瘍

パパイヤが胃潰瘍に良いか悪いかは不明です。

相反する研究があります。
パパイヤは胃潰瘍の可能性を高めある。
逆にパパイヤは栄養素を効果的に体内に吸収するのを助けることができる。

16.男性不妊のリスク

女性のパートナーを妊娠させようとする男性は、パパイヤ全体を完全に避けなければなりません。

これは、パパイヤの消費量の増加が男性の避妊をもたらすためです。

【まとめ】

以上はすべてパパイヤ酵素の副作用です。パパイヤは非常に美味しく、非常に栄養価の高い果物で、自然のルールに従って消費されなければなりません。失敗すると、多くの不調が体に起こります。

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バイオペイン（Bioperine）は安全か？

バイオペリンと言われる黒胡椒抽出物は有効成分はピペリンです。

ピペリン（黒コショウ由来）は、ウコン由来のクルクミンなどの特定の化合物の吸収またはバイオアベイラビリティを高めることができます。

Bioperineは、ピペリジン95％のブラックペッパーのブランド抽出物であり、一般にクルクミンサプリメントに含まれています。

ピペリンは多くの薬物と相互作用し、抗血小板効果も有することに注意してください。

加えて、推奨用量より幾分高い用量で消化器副作用を引き起こし、出血の原因になる場合があります。

バイオペリン入クルクミンサプリメント

ウコンとその主要化合物であるクルクミンは、うつ病、糖尿病、消化不良などの炎症や症状の治療に役立ちます。

しかし、市販されているサプリメントは、含まれている主要なクルクミン化合物の量が大きく異なります。バイオペリンの含まれている製品は、同量の含まれていない製品より体内によく吸収されます。





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ツナ缶やサーモンの缶詰は安全か

ツナ缶（マグロの缶詰）にDHA/EPAは入っているか

缶詰のマグロとサーモンは、オメガ3脂肪酸DHAとEPAだけでなく、タンパク質の摂取に役立つ便利な食品です。

しかし、マグロとサーモンのDHAとEPAの量は製品により大きく異なります。

又、高い濃度の水銀とヒ素が含まれている可能性もあります。

缶の表示ラベルは、ほとんどの場合この情報を提供していません。

アメリカの第三者機関によるテストでは以下の結果が出ています。

マグロの缶詰とサーモンの缶詰に含まれているDHAおよびEPAは、45mgから1,200mgを超える製品まで様々な製品がありました。

多くの製品には、一日の推奨量である250mgが含まれていませんでした。

さらに、2つの製品は、そのラベルに記載されているDHAおよびEPAが有意に少なかった結果が示されました。

さらに、製品の半分が1週間に1回または2回以上食べるべきではないという量の水銀やヒ素で汚染されていました。

この結果は、ビンナガマグロ、カツオ、キハダマグロ等種類を問いませんでした。


［結論］
１，ツナ缶には、水銀やヒ素で許容量を超える製品がある。
２，有効成分のひとつであるDHA/EPAは製品により含有量が大きく異なる。
３，製品ラベルにロット毎に有害物質検査結果とDHA/EPA含有量表示がある製品を選択すべきである。

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仕事、学校、家族のための15のストレス解消法

健康的な生活には、食べることと運動する以上のものが必要です。現代生活のストレスを管理することを意味します。

ストレスに対応して生き残り、繁栄する秘訣は、自分自身や家族がストレスの肯定的な効果を引き出す方法を知ることです。

現代社会におけるストレスから生じる重大な健康に対する影響について、次々研究報告がなされています。

ストレスのシグナルには次のような症状があります。

• 筋肉のこり（特に頸部および腰部）
• 鈍い頭痛
• 異常な口渇または汗
• 消化器系の問題（便秘、下痢）
• 顎の痛み
• 体重の増加または減少
• 空間記憶の混乱

等です。



幸運なことに、科学は現代の「ストレスモンスター」を、勤労者、学生、親、そしてすべての人が飼い慣らす方法についての洞察を提供しています。

■個人によりストレス対処法は違います。

・各個人のストレス反応を選択してください。

誰もがさまざまなストレスに異なる方法で自然に反応しますが、ストレスの隠された利益をどのように解き放つかを認識することが重要です。

・ストレスが強くなるにつれ低下させる習慣を作ることが必要です。

成功した人々は、ストレスを解消する簡単な方法に頼っています。

マイクロソフトのビル・ゲイツ氏は寝る前に読書をしています。

アップルのCEO、ティム・クックは、人の話の全てに耳を傾けているわけではありません。

伝説の投資家、ウォーレン・バフェットはウクレレを演奏します。

FacebookのCOOシェリル・サンドバーグは夜間は電話を切っています。

Amazonの創設者ジェフ・ベゾスは笑う方法を模索しています。

・十分な睡眠を取ることが必要です。

疲労は強力なストレッサーです。成人は一般に夜間に7-8時間の高品質の睡眠を必要とします。

多くても少なくても良いことではありません。

スケジュールが許せば、短い（最大30分まで）昼寝を取ることを検討してください。

■学校では

・可能性を信じる

目標にチャレンジする積極的なステップに焦点を当てて下さい。

失敗する可能性を考えることは排除しましょう。

ネガティブな発想が湧いてきたらすぐ「NO」と言って下さい。（本当に効果があります）

・報酬をプランする。

一日の終わりに、何かを楽しむ時間を作ってください。
本を読んだり犬と遊んだり、映画を見たりしてください。

人間の脳は学校が終わってもしばしば問題に取り組んでいますが、同時に楽しむこともできます。

・運動でストレスを解放する。

身体使うことは、体に蓄積するストレスエネルギーを解放するのに最適な方法です。

走る、泳ぐ、ダンスをする、ボールを弾く、好きなことをして、体からストレスを吐き出すような激しい運動をしましよう。

・友人と過ごす時間を作る。

友人は、ストレスに対処するのを助ける重要な同盟者です。

できるだけ友人と過す時間作るようスケジューリングしてください。

ハイアーマインド

■仕事に対して
・体を動かす。
歩いてください。10分でも十分です。椅子から立ち上がって下さい。

プリンストン大学の研究者は、身体活動が「脳を再構成する」こと、ストレス反応を軽減すること、焦点をリフレッシュすること、新しい事を学ぶことに気づくことを発見しました。

・外部情報を一時的に遮断する

電子メールのアラートを止め、携帯電話を離し、ブラウザを閉じます。

上記は、ほとんどリアルタイムに対応しなくても良いものです。わずかな時間の静けさですが、集中した仕事、途切れることのない思考、または深呼吸に利用して下さい。

・体を真っ直ぐにする。

まっすぐに良い姿勢は本当に気分を良くすることができます。頭と肩を直立させておくと、実際には呼吸が楽になり、椅子に倒れるよりもはるかにリラックスできます。

・整理整頓。

UCLAの研究では、少しの散らかりでも体のストレス反応を引き起こすことが分かりました。

自分のスペースを掃除して整理すると穏やかな心になり自分がコントロールできるようになります。

■家族のために

・ストレスが過負荷になる前に対応する

自分のストレス強度カーブを知ってその反応を認識することは、過負荷の結果、過敏になったり、気前が悪くなったり、怒ったりする前に対応するのに非常に役立ちます。

つまり、ストレスがかかった時の自分の反応を事前に知っておくことです。

・時には「いいえ」と言ってください

あまりに多くのことを引き受けないで下さい。

本当に重要なことを選択して集中することは家族のイライラ少なくし、より多くの幸せに保つのに役立ちます。

・予防的な準備をする。

プラニングにより、家族のルーティーンや予定に事前に対処することはストレスを軽減するために役立ちます。

忙しい朝には前の晩に食事を事前に用意しておきましょう。

・遊ぶ

精神に栄養を与えるための時間を作ってください。

ゲームをする、踊る、あるいは子供たちと一緒に近くを散策する。

まとめ

ストレスは、その効果に対抗する方法を知っていれば、あなたを倒すことはできません。

あなたの人生で機能する戦略の適切な組み合わせを見つけることで、あらゆる状況（特にストレスの多いもの）に対処できます。

参考文献
Stress comes in many forms, some helpful (but most not). Learn more about healthy ways to manage the stresses in your life from the resources we consulted for this article.
Dr. Carmen Harra, “8 Immediate Stress Busters + Serenity Boosters,” HuffingtonPost.com, Nov. 30, 2013. Accessed Jul. 21, 2017.
Francesca Castagnoli, “Stress Less: Keys to a Calmer Existence,” CNN.com, Oct. 1, 2013. Accessed Jul. 27, 2017.
Child Development Institute, LLC, “Stress Management for Parents,” ChildDevelopmentInfo.com. Accessed Jul. 27, 2017.
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Lindsay Dodgson, “How 10 Highly Successful People Manage Stress,” BusinessInsider.com, Mar. 28, 2017. Accessed Jul. 26, 2017.
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最高のマグネシウムサプリメントの選び方

どうすれば最高のマグネシウムサプリメントを選ぶことができるでしょうか？

マグネシウムサプリメントには様々な形態と容量があります。

マグネシウムはアスパラギン酸マグネシウム、重炭酸塩、炭酸塩、塩化物、クエン酸塩、グルコン酸塩、水酸化物、乳酸塩、リンゴ酸塩、オロチン酸塩、酸化物、タウリン酸塩、スレオニン酸塩、三珪酸塩などの多種多様な形態があります。

容量は50mg未満から1,000mgを超える製品まであります。

どのマグネシウムを選択する基準は、摂取する理由に一致するマグネシウム・フォームであるか否かです。


クエン酸マグネシウムや塩化マグネシウムなどのいくつかの形態は他よりもよく吸収され、塩化マグネシウムは下痢やその他の副作用を起こす可能性が低くなります。

他の形態は、下剤として、または片頭痛の頻度および重症度を低減するために、最も適しています。

マグネシウムオロチン酸塩のようないくつかの形態は、他のものよりもはるかに高価ですが、付加的な利益はありません。

またタブレット形態のマグネシウムは空気から多量の水分を吸収して、それ自体および周囲の他成分を劣化させる場合があります。


又、自分のニーズに合った適正量のマグネシウムを提供するマグネシウムサプリメントを選ぶことが重要であり、マグネシウムの許容上限摂取量を超えず、有害な副作用を引き起こさないことが重要です。

ラベルを見るときは、投与単位あたりの実際のマグネシウム（または「元素」マグネシウム）の量が記載されていることを確認してください。

さらに、マグネシウムの含有量が少なく、鉛で汚染されているサプリメントもあります。

崩壊しない錠剤であることも重要です。

マグネシウムはしばしばカルシウムと組み合わせて販売されていますが、吸収が競合するので、高用量を服用するときは、別々に取ることが最善の場合があります。

また、マグネシウムサプリメントは、特定の病状の人は注意して使用すべきであり、マグネシウムは特定の薬と一緒に摂取してはならないことに留意してください。

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メラトニンについての疑問と質問

Qquestion：
メラトニンは胃痛を助けることができますか？

Answer：

メラトニンは、胃の中で保護的役割を果たすようであり、松果体と同様に腸の細胞でも産生されます。

動物研究といくつかの予備的なヒト臨床試験では、胃潰瘍、逆流性食道炎（GERD）、および機能性消化不良の症状を軽減する際のメラトニンおよびメラトニンサプリメントの効果を評価しました。

メラトニンは胃痛に有効である可能性がある

しかし 結果は混合されており、メラトニンがこれらの用途に有効であるかどうかを判断するためにはより良い研究が必要す。

メラトニン（GERDなどでは必要となる）の長期間にわたる毎日の使用の安全性は決定されていないことに注意してください。

実際、メラトニンは英国での日常使用は13週間までに制限されています。


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