L-リジンのサプリメントは色々あります。
形状ではカプセルタイプとタブレットタイプ、容量は１サプリメント中にL-リジンが500mgあるいは1000mg入っているのが一般的です。L-Lysine (HCl)のある表示の製品がほとんどです。HCLとはL-Lysine hydrochlorideのことで日本語ではＬ－リジン塩酸塩と言います。
分子構造は天然のリジンと同じです。
サプリメントのL-リジンはさとうきび等の植物から発酵して抽出されます。
大まかにわけて純度により、下記の3種類に分類されます。
- 医薬品グレード
- 食品グレード
- 飼料用
特にこだわりがなければ、アメリカの著名なサプリメント製造販売会社の製品であれば、医薬品グレードですので、あまり差異はないと考えられます。
日本で最も個人輸入されているのは
- ソースナチュラルズのL-リジン1000mg 100タブレットと
- ナウフーズのL-Lysine1000mg 100タブレットです。
コストパフォーマンスが高いのが理由と思われます。
以下L-リジンで日本で人気がある製品を紹介します。
■日本人には飲みやすい大きさの500㎎
女性や普通の体格の日本人は５００mgの方が飲みやすいと思います。
ーカプセルタイプの500mg （最近はパウダー製品は、ほとんど植物性カプセルに入っています。ベジタリアンンでも問題ありません。商品ラベルで要確認。）
- ジャロー・フォーミュラ L-リジン, 500 mg, 100 カプセル
- ソースナチュラルズ L-リジン, 500 mg, 200 カプセル
- ナウフーズ, L-リジン, 500 mg, 250 カプセル
- ツインラブ, L-リジン, 500 mg, 100 カプセル
- ソーンリサーチ, L-リジン, 60 ベジキャップ
- ソルガー L-リジン, 500 mg, 250 ベジキャップ
- メタボリックメンテナンス, L-リジン, 500 mg, 100 カプセル
- Ｌ-リジン 【500 mg】 100植物性カプセル アレルギーリサーチグループ製
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| L-リジン５００mgカプセルタイプ |
-タブレットタイプの500mg
- ナウフーズ, L-リジン, 500 mg, 250 タブレット
- ソースナチュラルズ, L-リジン, 500 mg, 250 タブレット
- ネイチャーズバウンティ, L-リジン, 500 mg, 100 タブレット
■コストパフォーマンスの高い1000mg
1000mgの大きさでも大丈夫の方は、こちらの方がかなりコストパフォーマンスが高いと言えます。
-カプレットタイプ1000mg
- ブルーボネットニュートリション, L-リジン, 1000 mg, 100 カプレット
-タブレットタイプ1000mg
- ソースナチュラルズ, L-リジン, 1,000 mg, 100 タブレット
- ナウフーズ, L-リジン, 1,000 mg, 100 タブレット
- カントリーライフ, L-リジン, 1000 mg, 250 タブレット
■サラダ等へ振りかけできるパウダータイプ
カプセルも嫌いだし、タブレットは結合剤があるので避けている方には純粋なパウダータイプがよいでしょう。
- ナウフーズ, L-リジン, パウダー, 1ポンド (454 g)
- ソースナチュラルズ, L-リジン, 3.53 オンス (100 g)
- ライフエクステンション, L-リジン, 620 mg, 100 ベジキャップ
以上はどの製品も大きな差異はないと考えますが、もし私が今飲むとすれば
- Ｌ-リジン 【500 mg】 100植物性カプセル アレルギーリサーチグループ製
- ライフエクステンション, L-リジン, 620 mg, 100 ベジキャップ
- ブルーボネットニュートリション, L-リジン, 1000 mg, 100 カプレット
のいずれかでしょうか。
理由は、エビデンスはありませんが、自分の体に合っています。またいつも飲んでいるメーカーの製品であり、安心感があるからです。
ソースナチュラルズやナウフーズのL-リジンも飲みましたが価格が安いからと言って別に問題はありませんでした。
注意）L-リジンを飲んだからと言ってすぐに髪がフサフサになるわけではありません。
何種類か飲んで自分に合う製品を探すことが大切です。
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